TFbeginner- moim zdaniem masz zdecydowanie za mało białka, a za dużo węgli. Biobled- polecam Vitamin multiple sport. Bierzesz 1kaps minerałów i 1 witamin dziennie. Paczka wystarczy na 30dni. Koszt ok 25zł
Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 Ujdzie, ale dynamikę mógłbym mieć lepszą. http://www.youtube.com/watch?v=5tiENUrUF0s&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]